英国维生素攻略 | 适合儿童成人食用的维生素都在这里了！

钱宝宝们好呀！

维生素的补充一直是身体健康的重要部分之一，可是维生素有那么多种到底如何选择？都有什么功效呢？今天和小编一直来看看这些维生素微量元素的区别。按需选择，省时省力。还有分别适合儿童和成人的产品推荐哦。

早C晚A已经被讨论多时了，我们就从它开刀。

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包括A1 和A2，A1 也就是经常在抗衰老产品上看到的那一位-视黄醇。

A的主要作用在于促进生长和繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能也有一定阻止癌前期病变的作用。

如果身体出现生长迟缓、暗适应能力减退等，要小心形成夜盲症，干眼病。抵抗力降低时，还容易引发呼吸道易于感染。

含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉，红黄色及深绿色蔬菜等。

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B的主要作用在于调节新陈代谢、维持皮肤及肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，能预防贫血。小编中度贫血，最近补了维生素B的确是小有成效。

记忆力减退，经常性长疮，以及经常性脱发严重的人可以补充下B族维生素。

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C几乎是我们谈论最多的维生素种类了，他的主要作用是维持免疫功能，还有美白淡斑的功效。除此之外，C还是治疗贫血的辅助药物，因为它能够促进铁的吸收。它同时还能够改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

体内缺乏维生素C易引发坏血病，多发生于皮肤表面，易产生淤血，体内则容易出现关节胀痛等。

维生素C虽好，也不容“贪杯”，摄取过量会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用，有导致草酸及尿酸结石的可能性。

2018年的一片Meta分析证实了维生素C不能预防感冒，所以预防流感等疾病不能只单单依靠C同学哦。

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D能够促进食物中钙和磷的吸收，从而达到促进骨骼，牙齿生长发育的目的。可以通过晒阳阳（太阳）来获取，也可以吃鱼肝油来补充。

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E能够延缓衰老；有效减少皱纹的产生；预防冠心病、动脉粥样硬化；预防脱发症（！）；预防溶血性贫血；改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压；

以及保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

月经不调的姐妹们也可以尝试补充维生素E来缓解。

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K又叫凝血维生素，能够防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等生理作用。

说了这些区别，小伙伴们接着看看有什么好用的维生素补充产品吧！

Holland & Barrett Kids Vitamin C

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菠萝味的软糖，除了维生素C以外还能补充B,D6等各种维生素。深受各种小朋友们的喜爱，健康气息满满还好吃（是的我吃过嘿嘿）

是软染发也不用担心，品牌认证没有添加胶。

Vitabiotics Wellkid Multi-Vitamin Chewables

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富含12中维生素，8种矿物质以及微量元素的咀嚼片，有助于孩子的生长发育，尤其是有体力脑力活动时（考试，体育锻炼等）。

Active Immune immunity Boost Daily 

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富含维生素C，D，以及锌和铁。小编自用，个人感觉效果不错。

Vegan High Strength Multivitamins 

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富含9种维他命以及5种微量元素。

Vitabiotics Wellwoman

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老劳模了，缓解痛经，改善皮肤状态，因为咱富含维生素E。破解了老朋友的功效原因。

缺乏维生素会导致身体出现问题，维生素摄取过量也不可取，不要适得其反哦。适当的补充还是相当有益的。希望大家都身体更健康！